تمارين رياضية لتخسيس الارداف

السلام عليكم
طبعا فى مشكلة كتير من البنات يعانوا منها وهى الارداف
وهذه بعض التمارين لتخسيس هذه المنطقة

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
كتيرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
بجد كتبرررررررررررررر بنات بيعانووووووووووووووووووووووو من ه المشكلةةةةةةةةةةةةةةة

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااا